03 / ΕΚΤΟΣ ΣΠΙΤΙΟΥ · ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Φυτικές ίνες στην τσάντα.

Γραφείο, γυμναστήριο, λεωφορείο: ένα ποτήρι με φυτικές ίνες ακόμη και μακριά από το μπλέντερ.

Γιατί σέικερ

Το μπλέντερ δεν φεύγει από την κουζίνα. Το σέικερ ναι: σε μισό λεπτό ανακατεύει ένα υγρό με πίτουρο, αλεσμένο λιναρόσπορο, τσία ή κακάο.

πίτουρο

λιναρόσπορος

τσία

κακάο

κεφίρ

γάλα

Το σέικερ, με τη σίτα στη θέση της και το καπάκι καλά κλεισμένο.
Σε ένα βαζάκι: δύο κουταλιές πίτουρο και μία λιναρόσπορο, ζυγισμένα από το βράδυ.
Κεφίρ ή γάλα, από το περίπτερο ή το σούπερ μάρκετ κοντά στο γραφείο.
Ένα μπουκάλι νερό.