ΣΥΝΤΑΓΗ 05 · ΣΕΙΚΕΡ
Κεφίρ και πίτουρο, στο σέικερ
ποτήρια
ανακίνηση αναμονή
Χρειάζεσαι
- 300 ml κεφίρ
- 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης
- 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι μέλι
Πώς γίνεται
- Το κεφίρ στο σέικερ, μετά το πίτουρο, ο λιναρόσπορος και το μέλι. Κούμπωσε τη σίτα.
- Κλείσε καλά και ανακίνησε για 20–30 δευτερόλεπτα.
- Περίμενε πέντε λεπτά να φουσκώσει το πίτουρο και ανακίνησε ξανά.
Τον λιναρόσπορο μπορείς να τον αλέσεις από το προηγούμενο βράδυ και να τον κρατήσεις στο ψυγείο λίγες μέρες.
Φυτικές ίνεςΓια τις φυτικές ίνες του πίτουρου βρώμης υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός της ΕΕ.
ΥλικάΚαμία λεπίδα για πλύσιμο: δύο λεπτά στο γραφείο.
Στην πράξηΗ σίτα του σέικερ διαλύει τους σβόλους.
Οδηγίες για υγιείς ενήλικες. Αν έχεις εντερικά προβλήματα, αν είσαι έγκυος ή παίρνεις φάρμακα σε μόνιμη βάση, ρώτησε τον γιατρό σου.
