ΣΥΝΤΑΓΗ 01 · ΜΠΛΕΝΤΕΡ
Κεφίρ, βρώμη και μια πρέζα κανέλα
ποτήρια
χτύπημα αναμονή
Χρειάζεσαι
- 250 ml κεφίρ
- 1 πολύ ώριμη μπανάνα
- 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
- 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
- κανέλα όση θέλεις
Πώς γίνεται
- Βάλε τη βρώμη στην κανάτα, σκέπασέ τη με το κεφίρ και άφησέ τη πέντε λεπτά.
- Πρόσθεσε τη μπανάνα σε κομμάτια, τον λιναρόσπορο και την κανέλα.
- Χτύπησε για 30–40 δευτερόλεπτα στη μέγιστη ταχύτητα.
Πιες το αμέσως: μετά από μία ώρα ο λιναρόσπορος το κάνει κρέμα για κουτάλι.
Φυτικές ίνεςΗ βρώμη δίνει διαλυτές φυτικές ίνες και κάνει το ποτήρι πιο γεμάτο.
ΥλικάΜια κουταλιά λιναρόσπορος προσθέτει φυτικές ίνες χωρίς να φαίνεται στη γεύση.
Στην πράξηΤο κεφίρ το κάνει ένα μικρό γεύμα.
Οδηγίες για υγιείς ενήλικες. Αν έχεις εντερικά προβλήματα, αν είσαι έγκυος ή παίρνεις φάρμακα σε μόνιμη βάση, ρώτησε τον γιατρό σου.
