ΣΥΝΤΑΓΗ 03 · ΜΠΛΕΝΤΕΡ
Δαμάσκηνα, γιαούρτι και πικρό κακάο
ποτήρια
χτύπημα αναμονή
Χρειάζεσαι
- 5 ξερά δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι
- 200 g λευκό γιαούρτι
- 100 ml γάλα
- 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης
- 1 κουταλάκι πικρό κακάο
Πώς γίνεται
- Άφησε τα δαμάσκηνα 15 λεπτά σε ζεστό νερό και στράγγισέ τα.
- Στην κανάτα με το γιαούρτι, το γάλα, το πίτουρο και το κακάο.
- Χτύπησε 40 δευτερόλεπτα, μέχρι να μη φαίνονται πια οι φλούδες.
Έχει γεύση γλυκού του κουταλιού: ταιριάζει και μετά το μεσημεριανό.
Φυτικές ίνεςΤα δαμάσκηνα δίνουν φυτικές ίνες και φυσική γλυκύτητα.
ΥλικάΤο πίτουρο προσθέτει φυτικές ίνες σε λίγο χώρο.
Στην πράξηΤο γιαούρτι δίνει κρεμώδη υφή.
Οδηγίες για υγιείς ενήλικες. Αν έχεις εντερικά προβλήματα, αν είσαι έγκυος ή παίρνεις φάρμακα σε μόνιμη βάση, ρώτησε τον γιατρό σου.
